Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Jelaskan Cara Melakukan Lari Sambung atau Estafet?

Penjelasan: Cara Melakukan Lari Sambung atau Estafet
Lari estafet adalah salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian.

Setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat.

Setiap pelari harus mengalihkan tongkat pada pelari berikutnya dan begitu seterusnya. Misalnya, pelari pertama berlari menuju pelari kedua sambil membawa tongkat pendek kemudian diberikan pada pelari kedua menuju pelari ketiga.

Begitu seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan membawa tongkat tersebut hingga garis finish.

Cara Melakukan Lari Estafet

  1. Posisi pelari pertama menggunakan start jongkok, pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start berdiri.
  2. Tangan pelari pertama berada di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis.
  3. Pelari pertama berlari memberikan tongkat pada pelari kedua dengan menggunakan tangan kanan.
  4. Pelari kedua sebagai penerima tongkat harus menggunakan tangan kiri saat mengambil tongkat.
  5. Posisi tubuh penerima menghadap ke depan dengan keadaan siap berlari setelah menerima tongkat dari pelari sebelumnya.
  6. Pelari kedua sambil membawa tongkat kemudian diberikan pada pelari ketiga.
  7. Begitu seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan membawa tongkat tersebut hingga garis finish.

Teknik Menerima Tongkat Lari Estafet

Teknik menerima tongkat Lari Estafet yang pertama adalah cara visual di mana penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang. Teknik ini dilakukan pada jarak 4 x 400 meter. Teknik yang kedua adalah cara non visual dimana penerima tongkat melihat atau menoleh ke belakang. Cara ini bisa dilakukan pada jarak lari 4 x 100 meter.

Peraturan Lari Estafet

  1. Start yang digunakan pelari pertama merupakan start jongkok, sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat merupakan start berdiri.
  2. Dalam lari estafet khusus jarak 4 x 100 meter, pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter.
  3. Pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang terjatuh saat pergantian. Peraturan ini hanya berlaku untuk jarak lari 4 x 400 meter
  4. Tongkat yang digunakan dalam lari estafet untuk orang dewasa dengan panjang 30 cm dan diameter 4 cm, sedangkan untuk anak-anak berdiameter 2 cm dengan berat 50 gram.

Post a Comment for "Jelaskan Cara Melakukan Lari Sambung atau Estafet?"