Jelaskan teknik memberi dan menerima tongkat pada lari sambung atau lari estafet

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Didalam satu group atau regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan cara melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat melakukan dengan berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Teknik Pemberian Tongkat estafet

Ada dua teknik dalam memberikan tongkat, yaitu :

• Dari bawah jika pemberi memberikan tongkat estafet dengan tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat estafet dari arah belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.
• Dari atas jika pemberi memberikan tongkat estafet dengan tangan kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari depan melalui atas.

Teknik menerima tongkat estafet:

Ada dua teknik dalam penerima tongkat estafet, yaitu :

• Visual: Dengan cara menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
• Non Visual: Cara ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Daerah Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari -Pelari

• Pelari pertama Di daerah start pertama dengan lintasan tikungan
• Pelari kedua Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ketiga Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari keempat Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish

Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat menggunakan tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima atau memegang tongkat menggunakan tangan kiri.
• Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari pertama dan ketiga dipilih yang benar-benar baik dalam tikungan. Pelari kedua dan keempat merupakan pelari yang mempunyai daya tahan yang baik.
• Jarak penantian antara pelari kedua, ketiga, dan keempat harus benar-benar diukur dengan tepat sesuai seperti pada waktu latihan.
• Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.